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숙면을위한침실환경1

40대, 50대 불면증, 숙면을 위한 침실 환경과 생활습관 40대에 들어서면서 생각이 생각의 꼬리를 물고, 자고 싶어도 잘 수가 없어 괴로운 경우가 많은데요. 현대인의 3명 중 1명은 저와 같은 수면장애를 겪고 있다고 하더라구요.그래서 이번 글에서는 40~50대 불면증의 원인과 불면증을 완화하고 질 좋은 수면을 하기 위한 침실 환경 조성법 및 생활 습관 개선 노하우를 알아보도록 하겠습니다.1. 40~50대 불면증 주요 원인① 호르몬 변화여성은 폐경 전후로 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 줄어들며, 남성도 테스토스테론이 점차 감소합니다. 이 호르몬 변화는 체온 조절과 수면 리듬에 영향을 미쳐 깊은 수면을 방해하고, 자주 깨는 중간각성 현상이 나타납니다.② 자율신경계의 변화중년 이후에는 교감신경과 부교감신경의 균형이 흔들리기 쉬운데, 이로 인해 수면 중 긴장.. 2025. 7. 5.
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